na wakacje

[...] 8-10 tygodni ... 5 strzałow wina? to jakaś paranoja .. typowo bedzie nie odczowalne i to Ci nic nie da omka Cie troche nawodni i to tyle z zabawy lepiej potrenuj jeszcze na suchara i odpusc sobie w te wakacje koksowanie ja wiem wiem sezon sie zbliża duzymi krokami :P ale jak sie brac za kox to porzadnie a nie jakies 5 tego 1o tego i tamtego ...

Spoko dzięki wielkie są wakacje i dużo czasu ewentualnie jak nie będzie szło to wrzucę więcej aerobów albo jak piszesz przytnę węgle;] Skorzystam jeszcze z tematu żeby nie zakładać drugiego i zapytam: 1. Jeżeli robię aeroby w dni nietreningowe to jak dać posiłki około aerobowe ??:] Czy mają to być te które w dni treningowe są w okolicach [...]

No niestety tuńczyka będę musiał jeść, na świeże ryby nawet w wakacje nie będę miał czasu. A co do kreatyny i białka - w dziale suplementy wszyscy odradzają mieszanie krety z białka więc nie bardzo rozumiem o co tutaj chodzi.

:))))) byłem w zeszłe wakacje....primka pod dostatkiem.czy moga sobie postawic na pólce co chca?? kazdy kto nie rusza dupy ze swojego osiedla ma najwiecej do powiedzenia,zeby tylko napisac cokolwiek na forum niewazne czy bez sensu i robi nagonke-fejkomanie,slabo stawiaja na półkach te niby wały skoro nie maja najpopularniejszych srodkow a suste [...]

kalikstat zgadzam się z tobą, ja mając 16lat przez całe wakacje pracowałem w Holandii a za zarobioną kasę (przynajmniej jej cześć) kupiłem właśnie nowy sprzęt na siłke.

[...] sobie kreatynkę jakąś(jeszcze nie wybrałem) i carbo (oraz sok winogronowyJ). Czy mógłby mi jeszcze ktoś poradzić co do dietki wspomagającej spalanie kalorii gdyż po przez wakacje zaniedbałem brzuch i chciałbym go doszlifować (wiem ze to nie ten dział ale nie chce rozdrabniać się na kilka postów). Tylko nie chodzi mi o taka dietę żeby nic nie [...]

[...] i mnilam 21,8%(mnialam profesjonalny pomiar za pomoca klipserow i przeplywu biopradu na uczelni) a teraz waze 49,4 i mam 20,9% wprawdzie od 1,5 miesiaca chodze na silownie i od pazdziernika jem 2 razy tyle bialaka co jadlam w wakacje bo zamiast okolo 50g jem teraz 110g... ale widze ze na brzuszku mam wiecej tluszczyku niz jak w pazdzierniku...

Ok co ja mam Mam Max Payna 2 ,the sims total,fifa 2004,Fifa 2003 ,the sims wakacje,Midnight club 2,Red Faction,Pro Evolution Soccer 3,Beach Life PL,GTA Vice City,NhL 2003 , Nba live 2003,Age Of Empires II,Industry Giant 2,Superstar Chefs ,Maluch Racer ..... no i cos tam jeszcze sie znjdzie ale juz niechce mi sie tego szukac oki odpisz co Cie [...]

Brzuch odstaje a mamy już wakacje. Będzie dobrze ;] Jak dieta kuleje no to daj gainerka + białko (uzupełniaj dietę odżywkami) Jeżeli ćwiczysz już pół roku na sucho no to zaczynałbym się rozglądać nad jakąś kreatyną (może po wakacjach lub pod koniec). Nitrobolon II + coś odpada.. Kup zwykłe mono. Zrób sobie pierwszy cykl..

Jeśli myślisz, że jak urośniesz i przypakujesz to się polepszy - to tylko zależy od Ciebie, byłem w podobnej sytuacji jeśli chodzi o kumpli aż do końca gimnazjum, w wakacje przed technikum dużo się zmieniło zacząłem chodzić na siłkę trochę urosłem i było dobrze, człowiek nabiera więcej pewności siebie znajomych zmieniłem, ale co ważne NADAL BYŁEM [...]

[...] FBW i zacząłem lekture HIT i HST z alternatywnej drogi, jednak teoria to jedno a praktyka i rada osoby doświadczonej to co innego. Domyślam sie że tyle nie urosne jak przez wakacje, gdy poświęciłem sie siłce, ale po prostu nie chce sie cofnąć w efektach. PS. Apropo ValeniuKo.. dzisiaj byłem po karte sportowca u sportowego lekarza i zareagował [...]

[...] Crossfit Warszawa , będą codziennie wrzucane woody. Nie będą one przypadkowe. Dodam że Crossfit Warszawa to trenerzy crossfitu z dyplomem z Londynu ;) ps; zarób sobie przez wakacje kasę na sprzęt przy zbiorach owoców, zawsze możesz iść do lasu na jogody i sprzedawać w centrum. Ja tak robiłem jak byłem młody. Jak dobrze poszukasz to będziesz [...]

Obececnie jestem na regeneracji juz 3 tydzien<troszke za duzo ale sa wakacje i sami wiecie:)> Moj przykladowy trening jaki stosowalem na mase: I dzien Klata Wyciskanie sztangi plasko<po rozgrzewce> serie schodzace,6powt,8,8,10, Wyciskanie sztangi na skosie<serie wchodzace>13,11,10,7 Rozpietki na plaskiej 12,10,10 Biceps Uginanie [...]

ja powiem Ci dlugo, ale delikatnie :D zawsze bylem aktywny i spalalem wszystko co zrobilem, duzo szalalem na dworze, malutko jadlem, ale od 1 gimbazy zaczalem cwiczyc juz tak normalniej, az w 2 zaczalem jesc duzo bialka a od 3 to juz wszystko ustalilem, w sensie cwiczenia, a w te wakacje doszla laweczka :D, a Ty? (teraz 1 liceum, a Ty :D?)

No ale patrz z 1 strony np teraz wakacje wstane zanim przyrzadze placuszka to ok 13 godzina. Pozniej robota jak dzisiaj pojechalem na pole i 6h mnie nie bylo bez jedzenia jak wroce w miare szybciej to jeszcze ryz z jajkiem sobie przygotuje. a jak zapozno to aby serek wiejski mi zostaje bo weglowodanow na noc nie mozna. P.S juz tak z tydzien [...]

[...] ryba wędzona to raz w tygodniu nie częsciej, głownie bazuje na mięsie. no własnie niby wg kalkulatorów mam wieksza zapotrzebowanie, ale ja przy takiej misce robie mase. we wakacje w zeszłym roku w 12 tyg waga z 71 do 82 skoczyła (kreta mono szła do tego) przy czym pierwsze 4 tygodnie były jeszcze skromniejsze, mysle ze na poziomie 2000-2500 [...]

[...] ad 1 trenuje od 2 lat ,cwicze systematycznie ale zdazylo mi sie pare wiekszych przerw w treningach takich jak 1 miesiac np w marcu w upieglym roku --kontuzja tegoroczne wakacje lipiec sierpien nie cwiczylem--remont silowni no i w maju tez nie cwiczylem ale to tylko 2 tygodnie ad 2 oto moj plan treningowy podzielony mam go na 2 grpy [...]

[...] o to, że nie mogę uzupełniać zgodnie z dietą bo jej praktycznie nie mam, ale chciałbym przytyć trochę mimo wszystko. Prawdziwą dietę jestem w stanie rozpocząć dopiero w wakacje. Czyli co wy na to żeby jeść codziennie jakąś dawkę gainera ? Jeżeli uważacie, że to przejdzie to proszę Was polećcie mi które produkty według Was byłyby najlepsze. [...]

[...] on zbyt dobrze rozpisany rozpisz sobie nowy plan klata tricpes plecy biceps nogi barki przedramie Trzydniowy plan ,do tego trzy razy w tyg brzuch ,dieta na ujemnym bilansie, dołoż jakies aeroby i powinno leciec Wrzuć tu plan poprawimy Ps Po co sie chcesz redukowac zaraz koniec wakacji przymasuj ładnie a zredukujesz na przyszłe wakacje pozdro

tyle to ja Wiem ;) tylko, że Teraz mamy rok szkolny a ja nie mam czasu na układanie diet a Tym bardziej na przestrzeganie jej dlatego chciałem sobie taki mały cykl zrobić co do diety i efektów - miałem okazje się przekonać we wakacje - 7 kg masy przez 2 miechy :P